孕中期，孩子开始慢慢长大，需要的营养更加多样，但是要怎么调理孕妈妈的饮食呢。
1、补充充足的能量
2、注意铁的补充
3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给
早餐：小笼馒头（50克），豆浆250毫升
点心：红枣赤豆汤（赤豆25克，红枣50克）
午餐:米饭100g,茄汁鲳鱼150g ,空心菜150g ,猪血豆腐汤：猪血50g，豆腐100g
点心:小馄饨50g，橘子100g，茶叶蛋50g
晚餐:米饭100g,黄瓜炒肉片：黄瓜150g，瘦猪肉50g,茄子炒青椒150g，青椒 25g,海带骨头汤：海带100g， 骨头150g
点心:牛奶250ml，弥猴桃100g
